“春分秋分，昼夜平分”，秋分是秋季里的第四个节气，也是一年之中非常重要的一个节点，因为秋分的到来，预示着天气将由凉转冷，而且白昼会逐渐缩短，黑夜将要变长，又到了开始秋收冬藏，为冬季做准备的时候。

从白露到秋分节气，在老人眼里这段时间属于一个比较凶险的时候，因为这个时候草木开始枯黄凋落，气温也一路走低，人很容易因为气候的变化，以及景色的改变，受到风寒的感染和产生悲秋的心理。

进入秋分节气以后，生活习惯和饮食都要做出调整，民间就有“秋分忌5久，活到九十九”的说法，8月23日就将进入秋分节气，记得要忌这5久，别犯了忌讳，为入冬打好基础。

1、在高处呆的过久

“春分看水，秋分观山”，秋分节气登山爬高望远，感受节气的变化，以及呼吸高处的清新空气，这是一项很好的秋季锻炼方式。

但是古语有云“高处不胜寒”，进入秋分节气山顶和高处会变得越来越寒冷，这个时候登山爬高本身就出了一身汗，如果在高处呆的过久，很容易受到寒气和凉风的侵扰，引起身体的不适，所以秋分节气来临以后，登山和爬高后在高处不要呆的过久，并且也要记得做好防寒保暖。

2、洗澡和淋浴过久

随着秋风的刮起，进入秋分节气以后，天气会变得异常干燥，这个时候润燥是很重要的一件事。

洗澡和淋浴保持个人卫生不能缺少的事，但是秋分节气来临以后，洗澡和淋浴的时间不能过久，尤其是对于中老年人来说。

洗澡和淋浴时水温变化很大，这个季节本身天气干燥，早晚已经变得特别凉爽，洗澡和淋浴水温过高会让自己身体上的血管都张开，遇冷如果收缩会使身体很难受，而且洗澡和淋浴都会使用沐浴液这样的化学制品，也会洗去保护自己皮肤表面的油脂，很有可能引起皮肤瘙痒和难受，所以进入秋分节气以后，洗澡和淋浴的时间不宜过久。

3、晒太阳过久

秋分时节是阴阳平分的时候，过了秋分节气以后，阴气就会胜过阳气，而且一直到冬至节气才会“一阳生”，因此在阳气逐渐衰弱的秋分节气，人要多出门晒晒太阳。

秋分节气阳光中的紫外线已经不是那么强烈，照在身上会有些许暖意，但是这个时节户外开始凉意渐浓，出门晒太阳除了要记得穿上一件御寒的衣服外，在外面晒太阳的时间也不宜过久，毕竟这个时节秋风刮在身上会显得干燥，而且一旦受凉也很容易引起身体不适。

4、不久走不停

进入秋分节气以后，气温会下降很明显，很多地方的日平均气温将要降到20℃以下，也就是将正式进入气象学意义上的秋天。

这个时候秋高气爽的天气里比较适合进行户外运动，而走步可以说是老少皆宜的锻炼身体的方式，但是走步锻炼身体也要个度，避免久走不停给脚部和膝关节造成伤害。

进入秋分节气由于天气转冷，这个时候腿脚也容易着凉，久走之后腿脚发热后也很容易受到寒气和凉气侵扰，从而引起腿脚的不舒服，尤其是身体条件不比年轻人的中老年人，这个时节更要保护好腿脚，因此一定记得要劳逸结合，别久走不停。

5、忌久吃燥热的食物

秋分节气是秋燥特别严重的一段时间，这个时候饮食的重点就是滋阴润燥，多吃一些润燥的秋梨、百合和莲藕等具有润燥的食材。

进入秋分时节，爱吃燥热的辛辣刺激食物的人就要注意了，这个时候别经常吃诸如辣椒、生姜和葱蒜这些容易引起燥热的食物，以及饮食上少吃一些容易上火的肉类和大补的食物，这样才能让身体不至于因为秋燥上火。

秋分是阴阳平衡的节气，进入秋分节气以后，就要开始注意润燥，以及放凉保暖，这个时候生活和饮食上都要多注意，记得“5事”不久做，养护好身体，为入冬打好基础。