奥克兰时间和中国时间差多少（新西兰开启冬令时！与中国时差4小时）

届时，新西兰时间会往回拨1小时，从凌晨3点变回凌晨2点，也就是标准时间（NZST）。

下周一，如果当你按照往常的时间正常醒来，可能会有不适应，因为你相当于多睡了一个小时。

新西兰和中国的时差也将从5小时缩短至4小时。

手机、电脑、PAD、服务器等等电子设备，如果已经开启了“自动调整”功能，将自动调整时间；如果关闭了此功能，则需要自己手动调快一个小时。

手表、电子表、挂钟、座钟等等传统计时器的指针，就需要用户手动调整了。

下一次新西兰的夏令时将会开始于2024年9月29日凌晨2点。

这种一年两次调整时间的做法，一直以来争论不休。

这几年，更多人开始呼吁统一时间——不要再变来变去了。

多项研究表明，转换时间造成的时差混乱，带来了巨大麻烦。

01

研究表明夏令时影响睡眠和健康

目前，世界上大约有70个国家实行夏令时，通常是那些接近地球两极，更受季节性日照变化影响的国家。

事实上，最初在夏季改变时间的理由，是为了让人们早睡早起，充分利用光照资源，从而节约照明用电，达到了节约能源的作用。

但有学者指出，夏令时延长一个小时，导致公众多使用一个小时的空调系统、外出驾车、购物和娱乐活动消耗的能源。

这与最初节能用电的初衷背道而驰。

有统计认为，一年改动两次时间会造成人们参加活动误点、与其他国家交流产生障碍、计算机系统错乱等问题，甚至给经济带来了巨大的损失。

反对夏令时最激烈的就是新西兰的农民。

牛奶工挤奶的时间，谷物在露水蒸发后被收割，这些跟着日照时间安排的作息，并不能被人为设置的“突然加快一小时”而改变。

更重要的是，一年变化两次时间对人体产生了不易察觉的影响。

首先，别看只有“1小时时差”，这会影响人们的睡眠质量。

人们一年两次被迫调整睡眠时间，人体内部时钟失衡会影响全天的情绪和能量水平。

这也增加了患病和抑郁的几率。

密歇根大学心血管中心2014年的一项研究发现，夏令时实施后的第一个星期一，心脏病发病率就提高了10%至24%。

其次，夏令时还会影响饮食习惯。

白天时间的变化可能会改变人们进餐时间和食欲水平，从而引发不健康的饮食行为，因为很多人会选择吃含糖零食或含咖啡因的饮料来对抗因睡眠模式改变而引起的疲劳。

02

调整饮食模式，更好应对冬令时

冬令时来临之际，选择营养丰富的食物对于保持能量水平非常重要。

研究表明，饮食模式可以显著影响我们的睡眠和能量水平，许多食物和营养素与睡眠质量有关。

注意身体的饥饿信号，定时进餐，即使日程安排略有变化。

奇异果、酸樱桃、草莓和蓝莓等其他浆果，豆类和燕麦等都能让人睡得更好。

而饱和脂肪和精制碳水等食物则会降低睡眠质量。

此外，我们还可以从以下几个方面降低冬令时对身体的影响：

• 逐步调整：从这几天开始，逐渐调整睡觉和起床时间，可以往后推15-30分钟，帮助身体逐渐适应新的时间。
• 保持一致的睡眠习惯：即使在周末，也要坚持一致的睡眠时间表，以帮助调节身体的生物钟。
• 限制咖啡因和酒精：避免在睡前几个小时摄入咖啡因和酒精，这些物质会干扰睡眠质量，放大时钟调整的影响。
• 多接触自然光：尽可能多地到户外接触自然光，尤其是早上。自然光有助于在时间变化后，快速调节生物钟。

每年一到4月和9月，新西兰人就要强迫自己的身体适应新的时间。

越来越多人已经把夏令时看做一种困扰，呼吁改变。

03

多个国家打算喊停夏令时

鉴于此，一些国家正在考虑永久采用夏令时。

此前，美国提出《阳光保护法案》，旨在永久采用夏令时，但目前尚未成为法律。

2019年，欧洲议会在投票决定停止在欧盟内更改时钟，然而它仍未获得欧洲理事会的批准。

在新西兰，近年来一个名为Take Back The Clocks的游说团体一直在推动新西兰采取永久夏令时。

他们在发起的一项有关夏令时的请愿已经获得了大约3000个签名。

在新西兰媒体stuff发起的最新调查中，有52%的新西兰人支持夏令时永久化，这比支持标准时间和无所谓的人加起来还多。

04

永久夏令时，新西兰会是什么样？

那么，假如新西兰全年都夏令时会发生什么呢？

鉴于新西兰的整体纬度，北岛的奥克兰就很有代表性，请看下图:

奥克兰假如全年夏令时

日照和黑夜时间范围

显然，如果新西兰全年都使用夏令时，冬季的奥克兰就会经历时间更长的黑暗早晨。

这对于一些喜欢晚起床的人来说，的确是不错。

还有一个好处就是晚上下班后去户外运动，这样天不会很快就黑了。

此外研究表明，夏令时的实施还能减少交通事故，因为人们在日间开车的时间增多。

并且夏令时也能减少犯罪率，一般来说犯罪者都会在夜间行动，这对罪犯实施犯罪有威慑作用。

零售业对夏令时也表示欢迎，可能相应增加点销量。

但每个人生活喜好和习惯不同啊。

有些人他就喜欢早起活动，这样的话全年冬令时（标准时间）就更符合他们。

而且，在美国睡眠医学会2020年的一项研究中，该论文第一作者M.Adeel Rishi博士也指出，冬令时才最接近我们昼夜睡眠节律。

M.Adeel Rishi博士说：“夏令时导致早上有更多的黑暗时间，晚上有更多的光亮，这扰乱了身体的自然节奏。

“人类是脆弱且敏感的，人体新陈代谢很容易被打乱。”

那有没有一种方法，既能保证不用每年改两次时间，同时也能照顾到大部分人的睡眠同步呢？

新西兰内政部（DIA）的实施报告中，曾有官员建议过一个统一时间的方法。

“在新西兰标准时间上只增加半小时。”

不得不说，这一中和方案听起来像是个好主意，但最后没有被采纳。

无论人们对于夏令时的想法如何，这个周末的时钟变更依然势在必行。

在有所改变之前，让身体做好准备吧~